U Joy Diary

傳說中的人生高峰25歲，當初一跨過那個門檻的時候還暗自竊笑唉唷無感喔

殊不知，不是不報只是時候未到阿!!!

27歲的上半年，就讓我經歷了這27年以來最嚴重的水腫

讓人感嘆，已經不能仗著自己的零件還堪用就不好好照顧自己了!!!

#所為一體成形的下巴

雖然感謝老媽生了一個尖下巴給我，讓我生為棉花糖女孩還可以用下巴騙吃騙喝(?)

但是從今年初開始，下巴已經往一體成形路線大大邁進了!!!!!

今年過年的台東家族旅遊都是頂著這個我以為只是過年吃太好所以長大了的臉 (暫時性的) 

一回家量體重後才發現媽呀體重來到人生新高87 Kg了!!!!! (以前最高是85 kg)

讓我驚覺，不開始好好管理自己，真的不行了呀 >__________<

#那段時間不只體重飆升，皮膚也超差的

最讓我有感的就是代謝這件事了吧

今天三月跟朋友去了一趟京都，前一晚宵夜吃了一晚"特濃泡麵"之後隔天臉也變得"特大"了!!!!!!!

#偏偏格天還要穿美美浴衣去看櫻花!!拍照時真是怨跟恨阿

我親愛的夥伴造型師盈潔當初看到我的遊玩照片之後大笑說我幹嘛不修一下圖再上傳啦XDD

我說，我相信我的粉絲們對我是真愛!!!

#哈哈感謝你們的不離不棄

#而且照片其實已經修過了XD

老實說我以前從來沒有意識過自己有水腫的狀況

這才讓我直視了自己已經不年輕了的事實 (淚奔)

所以接下來這半年我就開始改變了一些生活習慣 :)

也終於慢慢找回我走失的下巴囉

#下巴你壞壞不要亂走嘛~

所以今天這一篇就是要跟大家分享我的小改變，或許對你們來說也未必不是一個好參考!

- - - - - - 

這幾年來一直在提倡大尺碼的自我價值

在我們擁抱自己的身體然後正視自己的靈魂價值的同時，我想還是必須正視這樣的身體的健康狀態

#"阿我就是胖阿"所以忽視健康狀態這樣的態度並非我的初衷

我相信很多人因為病才胖，而我也知道胖容易病

對於大尺碼族群，你可以說我們不健康，但你沒有權利說我們不美

前不久看了一個影片很讓我感同身受

他說如果你問人他想要的是怎樣的生活，你可能會得到想要健康的人生或是有和諧的家庭生活這樣的答案

但我們卻花很多時間坐在桌前處理工作或是躺在床上滑手機，而非選擇出門運動或是花時間陪伴家人

簡單來說，你該選擇什麼東西是最重要而不能妥協的

#整個打中我的心!!!!!!!

雖然前一年我都有在定期游泳而那時也真的有比較緊實的體態

但下半年後卻會有因為太忙了所以不運動也沒關係啦這樣的藉口產生 (心裡的小惡魔作祟ing)

所以第一步，我希望大家可以想想你們想要的是怎樣的生活

這樣就能給自己一個堅持的理由

如果你跟我一樣想要盡量活得長長久久的，老的時候還能走能動

或是希望能夠所愛的另一半牽手白頭偕老

那我們就開始運動吧!

於是這半年來我改變的第一件事，就是找一個讓自己持之以恆的運動

#最初的目的是想要來增進代謝來改善我那誇張的水腫!!!!

除非遇到下大雨或是當天工作結束真的累到筋骨痠痛，那不然我一定都會出去或跑或走一個小時 (順便跟寶貝阿布培養感情)

起初也沒什麼感覺，無論是在體能還是身型上

直到最近才突然有感衣服好像變鬆了一些，跑好像可以跑更快了一點→ 而這些都是在第一天跑步後半年才感覺到的事

畢竟，運動是不會背叛你的一件事阿!!!

你動多少他就會用自己的步調回饋你成績 :)

#而且有運動之後就算吃大餐也比較不用戰戰兢兢了XD

這半年來第二的改善是飲食方式

這幾年因為工作壓力大和生活作息不正常，所以讓我有嚴重胃痛的狀況

進而影響了我現在的飲食方式

我自己覺得滿喜歡的現在的生活習慣的啦，所以跟大家分享!

第一，是盡量吃食物的原形

譬如若有麵包、麵食和米飯可以選擇的話我就會選擇吃米飯

#誰知我以前其實超討厭吃飯的阿!

#這是那時去看中醫時醫生所給我的建議

本著這樣的概念，因此也大量減少了吃加工品的數量

最初才改善這樣一個很簡單的飲食方式，真的就大幅降低了胃痛的狀況呢 :)

第二，是小口小口吃→細嚼慢嚥

國師唐立淇真的是要嚇死我的準啦!!!

五月的時候他說摩羯座會牙齒痛，我還真的就遇到此生最誇張的一次牙齒痛!!!!

那時因為牙齒的狀況(比較不好咀嚼)所以進食時就變得會小口小口的進食

換句話說也會咀嚼得比較仔細了!

這一點除了可以改善暴飲暴食之外也改善了消化吸收!

對健康來說，應該也是挺好的一個改變

第三，是學習欣賞食物的原味

我以前應該算是很仰賴調味的人吧!

那時去荷蘭旅行的時候，晚餐常常跟朋友自己在家開火

簡單燙個青菜或加熱肉片

沒有過多的調味卻讓我品嚐到了原來食物原本是這樣的味道 (覺得美好)!

而且老實說我對食安很沒有信心，所以我會覺得少吃一點加工的東西或是調味，就是少吃一點毒:P

改變以上幾個生活方式之後，雖然改變的事情多不多也不是那種很鐵血的手腕

在也不知道到底是因為哪一件事情做對了的狀況下，起碼水腫就真的沒有那麼嚴重了 :P

但我還是會吃蛋糕義大利麵或是雞排的! 這些東西對我來說還是很療癒 (?)

我不喜歡透過禁止的方式來給自己壓力 #有壓力的事情也相對的會減少堅持下去的意願阿

不過現在起碼吃的量跟以前比起來算是少很多很多了!

我知道改變總是不容易，一開始跑步的時候美其名叫跑步但我盡力做了的也只是走得比較快一點而以

但是總是要踏出腳步跨出啟點線後才能開始跑起來，對吧!

#然後有一天你會意外你竟然已經跑了這麼遠了!

如果你跟我一樣討厭壓力的話(到底是有多討厭壓力啦XD)

那你可以跟我一樣從小小的改變開始  然後偶爾給自己一個偷懶耍賴的機會

這六個月下來，我的體重從87kg到現在穩定的80kg

雖然不是很快的一個進度，但我喜歡這樣緩慢的步調間的進步

#你很有幹勁的話當然是也可以多操自己一點啦XD

我很喜歡這樣讓我感受自己身體變得更為輕盈健康的同時

順帶收割了變瘦了這件事的這樣的過程

最後想要給大家的建議就是

羅馬不是一天造成的，所以我們在前往目標的道路上千萬不要心急

有時候不是沒有成績，或許只是改變在你沒看到的地方

堅持下去，總會有收穫的!

我們一起加油喔:)))

最後，同場加映直播影片囉!